[...] Nie wiem teraz co dodać w tym temacie. O tej diecie było wiadomo bardzo dawno, mama mi mówiła, że Kwaśniewski zrobił dietę gdzie je się same tłuszcze i można się wyleczyć ze wszystkiego. Kwaśniewski to mi się wtedy kojarzył tylko z prezydentem. Pany robią tu na tym cuda widzę. Jakiś przełom czy coś? Teraz zamiast pół kilo ryżo plus pół [...]
[...] off piątek: dnt, sprinty 5x30/30 Pomiary trener mówi, że szczupleję, więc może jest dla mnie nadzieja chociaż twierdzi też, że do lata będzie czteropak więc nie wiem czy można mu ufać |-) /SFD/Images/2016/5/16/40301920d8184a32875c2150bf75a2fa.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-16 09:54:26 Zmieniony przez - missInvincible [...]
Cytat ROniego Colemanna ( Każdy chce być duży ale nikt nie chce trenować tymi dużymi ciężarami ) sprawdź Adam Raw czy mój filmik jeżeli 2 lata temu robiłeś 70 pistol to czy ten mały ciężar(twojego ciała) dał efekt którego chciałeś?? nie zrozum mnie żle hipertofie sarkoplazmatyczną można uzyskać małymi ciężarami jednak do tego jest potrzebne coś [...]
[...] inaczej rozłożyć ciężar ciała (im bardziej na palce ty mniej się waży! nawet 1kg różnicy) - potrafi i 3-4kg różnicy wykazać. Pas i biodra -1cm. Niewiele i nawet nie wiem czy to powinno się liczyć, czy olać.. Wizualnie - na czczo jest lepiej, ale efektu WOW nie ma :-) jeszcze.. Miska trzymana elegancko. Nie było też okazji do podjadania - nikt [...]
Pistol squat opłaca się robić jeżeli masz odpowiednią mobilność ciała inaczej można sobie zrobić nie mała krzywdę, co do budowania siły czy hipertrofi sarkoplazmatycznej przy robieniu 70 powtórzeń jak kolega wcześniej pisał to ćwiczenie więcej ci nie da oprócz większej wytrzymałości. Co do plecaka z dodatkowym obciążeniem według teorii po [...]
Dzięki dziewczyny! :) Kurcze moja mama zawsze sama robiła mięcho na kanapki, potem sobie porcyjki mroziła i odmrażała co tydzień, chyba zacznę robić tak samo, bo nie dość, że smaczniejsze, to jeszcze fajnie się tak z zamrażarki wyciąga. Prawda, nie spaslam się w jedną noc, więc jedną też nie schudnę :P Czyli dieta ok - dołożyć białko. P.S Może [...]
[...] wielu innych strom udało mi się ułożyć swoją pierwszą dietę. Domyślam się, że bardzo dużo można poprawić dlatego proszę o rady. Starałem się aby dieta nie była bardzo monotonna, za tuńczyka czy kurczaka czasami oczywiście zamienniki, 2 posiłek wymieniany na jajecznice z chlebem żytnim. /SFD/Images/2016/5/16/61f191ee9fe94f489183cca8d1397cd7.jpg
[...] wrocic do treningow po paru latach przerwy. Mam juz zalozony watek odnosnie cwiczen a tutaj chcialem zapytac o wskazowki dotyczace odzywiania Najpierw ankieta Płeć : mężczyzna/ Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92,5 Obwód ramienia : 33 w spoczynku Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] otręby na platki np owsiane. Już jem je w swoim ,śniadaniu, może pomyliłam nazwę jeżeli chodzi o orkisz, są to też płatki orkiszowe. Ogólnie jem takie śniadanie codziennie, czy są to dobrze dobrane składniki? Co mogę dać zamiast mleka? Nie jem dużo nabiału (z wyjątkiem mleka na śniadanie, znikoma ilość i jogurtu jako przekąska), czy mam [...]
[...] stwierdził lekarz jest normalne przy urazach łąkotek i od jakiegoś czasu zauważyłem że kolano tam gdzie mam uszkodzona łąkotke można nim bardziej poruszać. Dodam jeszcze ze mięsień mi zanika przez blok kolana a i tak jest juz slaby po pierwszym zabiegu. I dlatego zastanawiam się czy przez słabość mięśnia czworogłowego kolano jest takie ruchome?
[...] pośladki, bo po dotknięciu ich Aga stwierdziła, że wuchta mięsa tam siedzi. Co akurat jest prawdą, bo tyle o ile w zeszłym roku wydawało się, że pośladki są spore, a rzeczywistość była lekko inna }:-( o tyle w tym roku, wiem że mięsa nabudowałam tam bardzo dużo!! Tyłek po napięciu twardy jak skała, a ilość tłuszczu na nim 3x mniejsza niż [...]
Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie. Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć [...]
[...] Fury'ego. Tyson Fury znów odpalił. Mistrz Świata wagi ciężkiej i pogromca Władimira Kliczki po raz kolejny udzielił wg liberalnych mediów kontrowersyjnego wywiadu. Brytyjczyk w wywiadzie dla sportsviewlondon.com powiedział: - Idźcie za rządem jak owieczki, pozwólcie, żeby wyprali wam mózgi syjoniści. Żydzi, którzy mają w posiadaniu banki, [...]
Przyznam się szczerze, że z niewiedzy zabrałem się za maszyny, jednak ostatnio trochę poczytałem i przymierzam się do zmiany treningu z maszyn na wolne ciężary (coś jak polecał OzzyMG). Przepraszam za pisanie w tym dziale, ale nie zauważyłem nazwy działu bo trafiłem tutaj przez Google i od razu napisałem. Jeszcze mam pytanie odnośnie tego gubienia [...]
Wszystko zalezy od wielu czynników. po siłowym aeroby sa nawet spoko ale robisz je okolo 15-20 minut nie dluzej ;p. w dodatku bardzo dobrze jest zjesc bezposrednio po siłowym jakies wegle (banan) albo wypić jakies carbo i dopiero zaczac robic aeroby. Osobiscie jestem zwolennikiem robienia aerobów czy treningi HIIT z rana na czczo. Tak mi [...]
Można by było w takim razie dopytać czy możesz wykonywać przysiad w skróconym zakresie ruchu jak np box squat . A daj jeszcze info o sobie np ankietę z podwieszonych tematów.
Shadow poruszasz temat. Eko to był Mercedes W123, obojętnie z jakim silnikiem. Wyjechał z fabryki i jeździł. Adac czy TUV pierwszą awarię która może unieruchomić pojazd skalkulował na 800.000km i to było EKO. Dzisiejszy "szajs" jest jednorazowy i na pewno z tego względu ze spali te kilka litrów mniej nie można mówić o eko ;) Zgadzam się. A merc [...]
Shadow poruszasz temat. Eko to był Mercedes W123, obojętnie z jakim silnikiem. Wyjechał z fabryki i jeździł. Adac czy TUV pierwszą awarię która może unieruchomić pojazd skalkulował na 800.000km i to było EKO. Dzisiejszy "szajs" jest jednorazowy i na pewno z tego względu ze spali te kilka litrów mniej nie można mówić o eko ;)
[...] też wpiska za dziś, bo nie wiem, jak potem moja energia... Całe te pracowe sprawy, wielkie kombinowanie od kilku dni, bo umowa, bo jedzenie, bo dojazd, bo coś tam... Skończyło się krótko mówiąc beznadziejnie. 5:15 zbiórka, więc pożyczyliśmy od kolegi samochód i pojechaliśmy. Tam wpisanie się na listę, otrzymanie takich śmiesznych koszulek czy [...]
[...] treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo wpadnie do mnie(obiecał%-) ) to jak by termin zgrał to ustawka jak sie [...]
Optymalni na bombie
